7 Kebiasaan sehat
di pagi hari
1. Bangun lebih
awal
Bangun tidur lebih awal dari orang kebanyakan merupakan
kebiasaan sehat yang sebaiknya anda terapkan. Dengan bangun tidur lebih awal,
anda bisa memiliki banyak waktu untuk berolahraga atau sarapan tanpa harus
tergesa-gesa. Jika anda bangun tidur 15 menit sebelum memulai aktivitas seperti
kerja, kuliah ataupun sekolah, maka anda telah kehilangan banyak manfaat
positif yang seharusnya bisa anda peroleh tapi dengan anda tergesa – gesa
membuat fikiran anda tidak tenang dan kurang nyaman dalam beraktifitas.
2. Minum air putih
Orang dewasa rata-rata tidur selama 6 hingga 8 jam per
malam. Selama kurun waktu tersebut, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan.
Minum air putih harus menjadi salah satu prioritas utama yang sebaiknya anda
lakukan di pagi hari setelah bangun tidur. Minum air putih bermanfaat untuk
membuang racun dalam tubuh dan melancarkan kerja organ pada tubuh kita karena
kurang lebih 2/3 tubuh kita adalah air (terdiri dari otak 75%, jantung 75%, paru
– paru 86%, hati 83%, buah pinggang 83%, otot 75%, darah 83%).
3. Minum air lemon
hangat dan madu
Sebagian orang sering merasakan ketidaknyamanan pada
bagian perut di pagi hari. Untuk mengatasinya, minumlah air lemon hangat yang
dicampur madu. Minum minuman tersebut dengan rutin di pagi hari bisa menjadi
obat sembelit alami dan menjaga kesehatan usus anda.
4. Olahraga
Manfaatkan waktu di pagi hari untuk jogging, bersepeda
atau olahraga ringan lainnya. Berolahraga di pagi hari akan menjaga tubuh anda
tetap bugar dan membantu meningkatkan konsentrasi saat bekerja, tidak mudah
capek, dapat bekerja, beraktifitas dengan maksimal.
5. Mandi
Mandi di pagi hari sesaat setelah bangun tidur dinilai
sangat efektif untuk mengusir rasa kantuk dan membuat tubuh menjadi segar. Hal
ini akan lebih baik lagi jika anda mandi dengan air dingin, karena beberapa
penelitian menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin dapat membangunkan
syaraf-syaraf di tubuh dan memperlancar aliran darah.
6. Minum jus buah
Sebaik jangan memulai hari dengan minuman berkafein
seperti teh atau kopi. Minuman berkafein memang merangsang otak, namun tidak
berdampak signifikan bagi tubuh anda. Sebagai gantinya, minumlah jus jeruk atau
minuman buah seperti jeruk lemon hanga.
7. Sarapan pagi
Sarapan pagi akan membuat tubuh menjadi lebih berenergi
dan membantu meningkatkan memori otak anda. Oleh sebab itu jangan pernah
sekali-kali melewatkan sarapan pagi. Namun demikian, anda tetap dianjurkan
untuk memilih makanan-makanan yang sehat seperti makanan kaya serat dan
berprotein, sarapan pagi bisa cukup dengan susu, madu, sayur – sayuran,
buah,telur , ubi – ubian, nasi jagung. Meskipun hanya dengan menu pangan lokal,
ternyata kaya akan Vitamin dan banyak manfaat untuk tubuh kita, selain itu juga
dengan harganya yang murah dan pangan tersebut dapat di cari di pasar terdekat
andak. Tetap Semangat dan Jaga Kesehatan.
Postingan : Muh Aziz Hafizi
Postingan : Muh Aziz Hafizi